Gesunder Umgang mit Belastungen

Innere Stärke zeigt sich besonders dann, wenn Situationen unübersichtlich, emotional oder belastend werden. In diesem Seminar geht es darum, den eigenen Umgang mit Stress besser zu verstehen, persönliche Ressourcen zu stärken und mentale Stabilität im Alltag zu fördern.

Sie reflektieren eigene Belastungsmuster, lernen, Gedanken zu sortieren, Emotionen bewusster wahrzunehmen und auch in herausfordernden Situationen handlungsfähig zu bleiben. Achtsamkeit und Mentaltraining ergänzen die Inhalte und bieten konkrete Möglichkeiten, mehr Gelassenheit und innere Klarheit zu entwickeln.

Zielgruppe

Fach- und Führungskräfte aller Abteilungen

Ziele

• Erkennen persönlicher Belastungsfaktoren und eigener Ressourcen
• Reflektieren des individuellen Umgangs mit Stress
• Stärken von Selbstwirksamkeit und Handlungsspielräumen
• Entwickeln eines bewussten Umgangs mit Sorgen, Grübeln und innerem Druck
• Erkennen und Entschärfen persönlicher Stressverstärker
• Fördern von mentaler Stärke, Gelassenheit und Leistungsfähigkeit
• Kennenlernen und Anwenden von Methoden aus Achtsamkeit und Mentaltraining

Themen

• Eigene Ressourcen stärken und Stress besser verstehen

Persönliche Belastungen und Energiequellen erkennen sowie den eigenen Umgang mit Stress reflektieren.

• Resilienz im Alltag nutzen

Selbstwirksamkeit fördern, Handlungsspielräume erkennen und Herausforderungen konstruktiv begegnen.

• Mentale Stresskompetenz entwickeln

Mit Sorgen, Grübeln und innerem Druck umgehen, Stressverstärker entschärfen und einen hilfreichen inneren Dialog aufbauen.

• Mentale Stärke durch Achtsamkeit und Mentaltraining fördern

Eigene Stärken aktivieren, mentale Techniken anwenden und individuelle Strategien für mehr Gelassenheit und Leistungsfähigkeit entwickeln.

Methoden

• Vortrag
• Fallbeispiele
• Feedback
• Gruppenarbeit
• Erfahrungsaustausch